荒井秀幸
2021年1月22日 コラム, NEWS！ 船瀬俊介, 山田豊文, 舩井幸雄, 吉濱ツトム, 長典男, 丸山修寛, 飛鳥昭雄, 荒井秀幸, 佳川奈未
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荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ⑤
【バッタのポーズ】 うつ伏せで横になり、親指を内側に入れて両手で握りこぶしをつくります。両腕を伸ばした状態で体の下に入れ、あごを床につけてください。息を吸って止めてから、両足を床から高く持ち上げて保ちます。下ろすときは息…
荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ④
集中力を強化して直観力を高めよう！【ヒザを開いたバランスのポーズ】 足先を立てて正坐で坐り、両ヒザを床から持ち上げてバランスを保ちます。ヒザを開いて両手を胸の前で合せ、息を吐きながら両手を頭上に伸ばしていきます。このポー…
荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ③
うつ伏せの状態で、指先からひじまでを床に合わせ、顔も床につけます。息をゆっくりと吸いながら上体をゆっくりと反らしていきます。体を大きく反らせることで背骨や腰が柔軟になり、腎臓の機能も強化されます。腎臓はエネルギーが貯蔵…
荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ②
かんぬきのポーズ 体の力を抜いてリラックスし、息をゆっくりと吐きながら上体を横に傾けていきます。体側をしっかりと伸ばすことで、内臓の働きが活性化し、肝臓の機能を整えることで、だるさやイライラからも解放されていきます。肝…
荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ①
姿勢を正し、呼吸を整え状態をひねり、お腹や腰を充分に伸ばします。お腹をひねることで、腸の働きを活発にし、デトックス効果をもたらします。デトックス効果に加え、お腹の引き締めの効果もありますので、美容にも役立ちます。 背骨を…
