荒井秀幸

2015年12月14日 コラム ,

荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ⑤

vol.5無理をせずに、足が上がった状態をイメージしながら行います。息を止めたときに体を緊張させないことが大切です。

【バッタのポーズ】 うつ伏せで横になり、親指を内側に入れて両手で握りこぶしをつくります。両腕を伸ばした状態で体の下に入れ、あごを床につけてください。息を吸って止めてから、両足を床から高く持ち上げて保ちます。下ろすときは息…

2015年10月5日 コラム

荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ④

vol.4股関節を開くのと、背筋をまっすぐ伸ばすのがポイント。

集中力を強化して直観力を高めよう!【ヒザを開いたバランスのポーズ】 足先を立てて正坐で坐り、両ヒザを床から持ち上げてバランスを保ちます。ヒザを開いて両手を胸の前で合せ、息を吐きながら両手を頭上に伸ばしていきます。このポー…

2015年9月1日 コラム

荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ③

vol.3息をゆっくりと吸いながら上体をゆっくりと反らしていきます。

 うつ伏せの状態で、指先からひじまでを床に合わせ、顔も床につけます。息をゆっくりと吸いながら上体をゆっくりと反らしていきます。体を大きく反らせることで背骨や腰が柔軟になり、腎臓の機能も強化されます。腎臓はエネルギーが貯蔵…

2015年8月6日 コラム

荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ②

vol2竹が風によって倒れるように力を抜いて行いますゆっくりと倒しゆっくりと戻します

かんぬきのポーズ  体の力を抜いてリラックスし、息をゆっくりと吐きながら上体を横に傾けていきます。体側をしっかりと伸ばすことで、内臓の働きが活性化し、肝臓の機能を整えることで、だるさやイライラからも解放されていきます。肝…

2015年7月6日 コラム

荒井秀幸のワンポイント・ヨーガ ①

150703_tagname03_01

姿勢を正し、呼吸を整え状態をひねり、お腹や腰を充分に伸ばします。お腹をひねることで、腸の働きを活発にし、デトックス効果をもたらします。デトックス効果に加え、お腹の引き締めの効果もありますので、美容にも役立ちます。 背骨を…